Cách giữ dáng cho bạn

Đây là phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi, làm cơ đùi săn chắc và thon gọn, do chân phải dùng lực nhiều để đạp xe. Tuy nhiên bạn nên tập với cường độ tăng dần tốc độ và thời gian để tránh tạo áp lực mạnh cho cơ gây đau nhức.








Đây cũng là phương pháp hay ho cho bạn muốn giảm mỡ đùi. Giống như khi đạp xe, cơ đùi được vận động tối đa làm đốt cháy lượng mỡ ở đùi và hông. Tập với cường độ tăng dần.


- Bài tập trượt nhanh: Đứng chân rộng bằng hông, sau đó di chuyển chân trái. Uốn cong chân phải khi di chuyển chân trái ra sau tạo thành một đường trượt, giữ đầu gối chân phải che lấp ngón chân (căng hai chân ra hết sức). Rồi dần kéo chân trái về vị trí ban đầu và lặp lại chuyển động này từ 8-12 lần. Đổi chân và lặp đi lặp lại 2-3 lần với mỗi bên.




- Động tác gót chân: Bạn đứng ở tư thế đang bước với chân trái vào bước, sau đó chân phải đưa sang ngang. Co chân trái lên rồi hạ thấp chân phải xuống (cách nền nhà khoảng 20cm). Thẳng chân trái và chân phải lại đưa ra ngoài, chân gập lại, trong tư thế mở rộng chân. Lặp lại 8-12 lần với mỗi bên chân.








- Bài tập Squats: bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Uốn cong ở tư thế ngồi cho đến khi đùi song song với sàn nhà, bạn có thể giữ cho cánh tay của bạn song song với sàn nhà rồi giữ ở vị trí này trong 30 giây và trở về tư thế ban đầu.

- Bài tập Plyometric: bạn đứng thẳng, chân rộng hơn vai, ngồi xổm xuống và uốn cong đầu gối của bạn đển 90 độ. Sau đó nhảy lên và hạ cánh nhẹ nhàng một lần nữa ở vị trí ngồi xổm (tiếp đất nhẹ nhàng ở tư uốn cong đầu gối của bạn, giữ cho trọng lượng của bạn trở lại). Làm động tác này từ 3 -8 lần sẽ giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.

Tự ti khi thân hình không còn gọn gàng

Hạnh phúc lớn lao nhất của cuộc đời người phụ nữ là được làm mẹ. Và mọi người mẹ đều muốn dành những gì tốt đẹp nhất cho con. Khi hoàn thành thiên chức làm mẹ, bạn nhận ra sự thay đổi trên cơ thể mình rõ nét. Đặc biệt là vòng 1, không còn căng tròn hấp dẫn như thời con gái. Thay vào đó là lỗi lo lắng khi lựa chọn trang phục với bộ ngực sa trễ. Hay không còn đủ tự tin với đức lang quân.












Tự ti khi thân hình không còn gọn gàng, không đủ hấp dẫn.

Đối với những bầu ngực đã sa trễ không thể cải thiện được bằng các loại máy móc công nghệ. Vì cơ ngực rất yếu, tuyến vũ bị chảy nhẽo, da giãn rộng không thể làm săn chắc bằng cách này. Phương pháp duy nhất mang lại hiệu quả trên toàn thế giới chỉ có thể là phẫu thuật thu ngực sa trễ. Thẩm mỹ viện công nghệ đội ngũ bác sĩ phẫu thuật giàu kinh nghiệm. Sẽ áp dụng những phương pháp phẫu thuật tiên tiến nhất để cải thiện nhược điểm trên cơ thể của bạn. Sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng sa trễ vùng ngực bạn đang gặp phải.

Kem trắng da sử dụng

Kem trắng da sử dụng - cảm nhận - chia sẻ

- Kem trắng da là sự kết hợp hoàn hảo của các tinh chất từ thiên nhiên cùng với vitamin, tạo hiệu quả tốt nhất trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ làn da .
- Tuyệt đối an toàn và dịu nhẹ cho làn da, không gây kích ứng da.






- Loại bỏ các tế bào chết, tẩy các vết thâm nám , tàn nhan , đồi mồi
- Làm cho da trắng hồng mịn màng
- Chống nắng với thành phần SPF 30+ giúp tăng cường khả năng làm trắng tự nhiên, chăm sóc và bảo vệ da chống lại tia cực tím .
- Tái tạo phục hồi da .tạo độ ẩm cần thiết làm cho da luôn mềm mại,
- Cân bằng độ thích ứng của da .làm chậm quá trình lão hoá

- Tiện dụng và có hương thơm dịu nhẹ.

Tạo dựng mối quan hệ gia đình tích cực

Bạn bè giúp bạn hiểu rằng bạn không cô đơn. Họ giúp bạn chia sẻ lúc vui, lúc buồn, và đến lượt bạn lại sẽ giúp họ. .

Xây dựng bạn bè: Giữ liên lạc hoặc thỉnh thoảng mời bạn đi ăn. Bạn nên có những người bạn mới – đề nghị bạn bè giới thiệu bạn mới cũng là một cách.









Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại nhưng không phải ai cũng biết cách. nguyên tắc để luôn suy nghĩ tích cực:


chăm sóc sức khỏe tinh thần với không gian xanh

Tự đánh giá bản thân không dừng lại ở việc chỉ thấy những điểm tốt hay xấu mà còn là chấp nhận chúng và cố gắng làm tốt nhất với những gì bạn có.

Xây dựng sự tự tin: Bạn hãy liệt kê các điểm tốt của mình. Bạn làm cái gì tốt nhất? Các kỹ năng và lĩnh vực yêu thích của bạn là gì? Bạn bè nói như thế nào về bạn? Tiếp theo, hãy tìm hiểu các điểm yếu của bạn. Bạn có khó khăn trong làm việc gì? Điều gì khiến bạn thất bại và yếu kém?




Chúng ta thường nhún vai từ chối một lời khen bằng câu “Ừ, nhưng mà..”
Chấp nhận lời khen: Lần tới khi ai đó khen bạn, hãy nói, “Cảm ơn! Tôi vui là bạn nghĩ thế.” Và hãy nghĩ về những lời khen khác mà bạn có và xem xem điều đó khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.




Hãy nghiêm túc xây dựng các mối quan hệ gia đình tốt. Học cách đánh giá các kỹ năng và khả năng của mỗi thành viên. Học cách đưa ra và nhận các hỗ trợ.

Dành thời gian: Dành thời gian để ở bên gia đình. Lên kế hoạch cho cả các hoạt động nghiêm túc và thư giãn vui vẻ. Hãy lắng nghe một cách tôn trọng mà không ngắt lời khi người khác nói. Và cần thực hành thường xuyên những điều này.

Hoa hồng có tinh chất làm se giúp da luôn tươi mịn

Trộn cánh hoa hồng (khô hoặc tươi) với sữa và bột lúa mì. Sau khi đã rửa sạch mặt và thoa toner, đắp mặt nạ này lên da và thư giãn trong vòng 15 - 20 phút. Các lỗ chân lông đã được nở ra sẽ hấp thụ các dưỡng chất chăm sóc da quan trọng trong mặt nạ này và giúp cho làn da được sạch sẽ, khỏe mạnh và trắng sáng hơn.


mua ban nha dat , thay man hinh ipad, ,sua iphone, sua ipad,thay man hinh iphone,sua chua iphone,sua chua macbook

Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn

sua chua macbook

Tại sao chúng ta vô cùng thèm đồ ăn vặt trong khoảng thời gian này là 1 câu hỏi khá hóc búa nhưng nó thật sự đó là 1 nguyên nhân gây ra việc bùng phát khủng khiếp mụn trứng cá!

Một trong những cách tốt nhất để điều  trị mụn do nội tiết là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Cắt giảm đường, bột mì trắng, chất béo hydro hóa,… và bắt đầu ăn nhiều loại thực phẩm tươi hơn. Chế độ ăn uống của bạn có thể tạo ra 1 sự khác biệt rất lớn trên làn da của bạn vì vậy phương pháp này rất đáng để thử.

Làm đẹp bằng dưa hấu

Dưa hấu không chỉ có tác dụng giải nhiệt, chữa bệnh mà còn là một trong những loại mỹ phẩm từ thiên nhiên có tác dụng chăm sóc da hiệu quả và an toàn nhất. Loại trái cây có nguồn gốc từ Nam Phi này chứa nhiều ka-li cũng như các vitamin C,A và B6 ... rất tốt cho da.




thay man hinh ipad, ,sua iphone, sua ipad,thay man hinh iphone,sua chua iphone,sua chua macbook,truyen cuoi,
Anh vui, video hai, truyen cuoi, phim hai,clip hai, lam dep, wordpress themes,drupal themes,joomla templates,
3/4 wig,hair extension,xem boi,tranh theu chu thap,giay dan tuong,
, cua cuon, game thoi trang, tai game,du lich,hai huoc,kien truc,anh cuoi,vietnam cheap tours,halong bay vietnam tours,am thuc,nau an, rao vat,rao vặt,may cham cong,may hut bui,may rua xe,may hut am,may danh giay,may chieu, tai nhac hay,nhac online,nhac mp3,dam vinh hung,ho quang hieu,loi bai hat,clip hot,nghe nhac,loi bai hat,my tam, video hot,nghe nhac, nghe nhac hay nhat,

Những ngày nắng nóng của mùa hè đã bắt đầu, bạn hãy tập thói quen ăn dưa hấu và dùng dưa hấu kết hợp với một vài nguyên liệu khác để có một làn da mềm mại và gợi cảm.

Lượng vitamin A rất nhiều trong dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, do đó, cũng giảm thiểu việc tiết quá nhiều dầu trên da mặt.

Trong dưa hấu có rất nhiều chất carotene, một chất có khả năng chống lão hóa, ngăn ngừa việc hình thành các vết chân chim và nếp nhăn.

Ngoài công dụng ngăn ngừa mụn, các axit trong dưa hấu còn có tác dụng tẩy tế bào chết giúp làn da của bạn luôn rạng rỡ.

Dưa hấu chứa 92% nước nên bạn hãy tận dụng việc ăn dưa hấu để cung cấp vitamin và giữ nước cho cơ thể. Khi đó quá trình sản xuất callogen sẽ được thúc đẩy giúp da bạn trở nên chắc khỏe hơn.

Dưa hấu có đặc tính lợi tiểu, giúp ích rất nhiều cho việc thải các độc tố khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng, nhờ vậy da bạn trông sẽ tươi trẻ hơn.


Dáng đẹp nhờ dưa hấu




Thành phần chính của dưa hấu là nước nên bạn có thể ăn no mà không sợ tăng cân. Dưa hấu là món ăn kiêng lý tưởng cho người béo.

Cách thực hiện: Ăn khoảng 1,5 kg ruột dưa hấu mỗi ngày, ngoài ra không ăn thứ gì khác. Tuy nhiên, chỉ nên áp dụng ăn kiêng theo cách này vào những ngày nghỉ, khoảng 1-2 lần trong tuần, nếu không sẽ bị thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng.

Áp dụng chính xác lời khuyên này, chắc chắn bạn sẽ lấy lại vóc dáng chắc khỏe, thon gọn của mình sau một thời gian ngắn.


Lưu ý khi sử dụng dưa hấu



Chọn dưa hấu: Những quả dưa đã chín thường to và nhẹ. Tuy nhiên, cũng chớ vội mừng khi gặp được quả quá to, vì quả quá to thường do dư thừa nitrat, một chất có thể gây ngộ độc.

Khi dùng dưa hấu, bạn cần tránh ăn trước và ngay sau bữa ăn bởi thành phần nước trong dưa hấu có thể làm loãng dịch tiêu hóa trong dạ dày, làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ, tiêu hóa thức ăn của bạn.

Hơn nữa, người mắc bệnh tiểu đường, viêm dạ dày, suy thận, bị lạnh bụng hay đang có dấu hiệu cảm cũng nên hạn chế dùng loại quả này.

Làn da khỏe mạnh dưới nắng hè

Làm cách nào để làm đẹp da lâu dài. Một làn da được chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài sẽ giúp bạn dễ dàng chống lại những tác nhân xấu của mùa hè. Cực đơn giản, chỉ cần bạn chăm chỉ thôi.










thay man hinh ipad, ,sua iphone, sua ipad,thay man hinh iphone,sua chua iphone,sua chua macbook,truyen cuoi,
Anh vui, video hai, 


- Uống nhiều nước mỗi ngày: Nước có một vai trò vô cùng quan trọng, giúp cơ thể hoạt động tốt và giữ ẩm cho da. 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp da bạn uống đủ nước và đàn hồi tốt hơn.
- Cung cấp vitamin: Để da khỏe mạnh thì bạn cần cung cấp cho nó nhiều vitamin C. Loại vitamin này sẽ giúp bạn khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt với trời nắng nóng
- Khẩu phần ăn nên có nhiều rau xanh và củ quả có lợi cho da: rau xanh, rau bí, bí ngô, rau dền, cà chua, ớt ngọt..là những loại rau bổ sung lượng máu cho cơ thể, khiến da trở nên hồng hào hơn.
- Ngủ đủ giấc: 8-12 tiếng/ngày. Tùy vào hoàn cảnh và thời gian của bạn mà bạn nên sắp xếp để có thể ngủ vào ban đêm khoảng 8 – 10 tiếng. Buổi trưa khoảng 1-2 tiếng.








- Tập thể dục hằng ngày: Chân khí có ảnh hưởng rất lớn đến việc da bạn hồng hào hay xám ngoét. Có nhiều người do chân khí yếu mà môi và da không thể trắng được dù đắp mặt lạ nhiều lần. Cần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn bằng cách tập thể dục mỗi ngày để điều hòa cơ thể.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng một số loại thuốc bắc bổ để bồi dưỡng cơ thể khi cơ thể quá yếu.




- Mùa hè, tia uv của mặt trời chính là kẻ thù của chúng ta. Luôn tránh tia này bằng cách bôi kem chống nắng và che chắn cẩn thận trước khi ra ngoài.
- Đắp mặt lạ cho da là một cách bổ sung dưỡng chất và độ ẩm trực tiếp cho da. Sữa chua, đu đủ, khoai tây, dưa leo...là những loại vừa dưỡng ẩm, làm trắng da, mịn da mà không có hại gì cho da.
- Nên bôi kem dưỡng da vào ban đêm vì ban đêm da dễ bị khô do thiếu nước.
- Rửa mặt khoảng 2-3 lần/ ngày, kết hợp massage cho mặt để các cơ và mạch máu dãn ra, da sẽ hồng hào hơn. Sử dụng nước hoa hồng làm se khít lỗ chân lông.






Mùa hè với môi trường ô nhiễm, nắng nóng và khói bụi dễ làm bạn bị nổi mụn, da sậm màu đi. Làm đẹp da bằng 2 cách trên sẽ không chỉ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, mịn màng trắng sáng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, có thể chống lại bệnh tật.

Muốn có được lớp da mềm mịn

Một trong những xu hướng trang điểm "hot" nhất xuân hè năm nay chính là màu son hồng bắt mắt. Nếu bạn muốn diện màu son nổi bật này đến công sở hãy giảm thiểu màu sắc của phấn mắt, thậm chí không cần trang điểm mắt để bớt rườm rà.
thay man hinh ipad, ,sua iphone, sua ipad,thay man hinh iphone,sua chua iphone,sua chua macbook,truyen cuoi,
Muốn có được lớp da mềm mịn, bạn chỉ cần sử dụng kem foundcealer (kem nền pha với kem che khuyết điểm). Đây là sản phẩm 2 trong 1 vừa có khả năng chống nắng lại có độ bao phủ tuyệt đối. Kem foundcealer sẽ giúp bạn có được làn da đẹp tự nhiên và giảm được khá nhiều thời gian khi trang điểm vội trong buổi sáng.

Hãy cùng học cách trang điểm của cô nàng Shin Se Kyung để có được diện mạo hoàn hảo nhất với son hồng neon khi đến công sở nhé:

Mật ong sẽ giúp tóc khỏe và bóng mượt hơn

Anh vui, video hai, truyen cuoi, phim hai,clip hai, lam dep, wordpress themes,drupal themes,joomla templates,
3/4 wig





Đánh bông một lòng trắng trứng và trộn đều với một thìa súp mật ong, thoa đều lên da mặt và để ít nhất là 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Công thức mặt nạ này sẽ làm săn chắc, mang đến cảm giác mịn màng và làm sạch da.

Với đặc tính chống ôxy hóa tự nhiên, mặt nạ này sẽ giúp chống lại những dấu hiệu lão hóa da nếp nhăn, quầng thâm và thu nhỏ lỗ chân lông. Bạn có thể sử dụng hai lần mỗi tuần.




Pha một thìa súp mật ong với khoảng một lít nước và dùng để xả tóc sau khi đã xả sạch dầu gội. Ủ tóc khoảng một giờ để dưỡng ẩm sâu cho tóc, sau đó xả lại tóc thật nhẹ nhàng.

Mật ong sẽ giúp tóc khỏe và bóng mượt hơn bằng cách tiếp thêm độ ẩm cho tóc.




Khuấy một thìa súp mật ong với một thìa cà phê dầu olive và nước cốt của 1 quả chanh. Thoa hỗn hợp này lên toàn thân sau khi tắm, sau khoảng 20 phút xả lại nhẹ nhàng với nước ấm và một miếng bọt biển.

Công thức dưỡng da này sử dụng tính chất giữ ẩm tự nhiên của mật ong để dưỡng ẩm và làm ẩm da, mang lại cho da bạn cảm giác mịn màng và mềm mại. Chất tẩy tự nhiên trong nước cốt chanh sẽ làm sáng da và làm mờ những đốm da bị sạm màu do lão hóa.